抑郁症怎么自己治疗
抑郁症患者会有很明显的负性认知的方式，总是自我批评，放低自己的自尊，这是由于自身性格因素所导致的，其实自己治疗抑郁症也需要从抑郁症的发病原因开始，抑郁症患者首先要注意了解自己，在正视自己疾病的基础上才可以更好的做好抑郁症怎么自己治疗工作，下面济南神康医院为大家详细介绍。
一、自己治疗抑郁症要建立兴趣爱好：有的朋友患抑郁症前，并没有什么特别的爱好，生活很单一，上班下班，普通的生活，谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友，就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做。把时间花在学习上，逼迫自己分心，和抑郁症的症状较量，再痛苦也带着记忆力不好，等等感觉去努力的做事情。
二、自己治疗抑郁症要及时治疗：一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。
三、自己治疗抑郁症要尽力投入生活中去：因为抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的能力和康复，变得很敏感，脆弱和多疑。顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变。这种状态下，消极会把一个人彻底摧毁。
四、自己治疗抑郁症要睡眠时间大胆放开，能睡多少睡多少：很多患者都有睡眠不好症状的出现，比如易早醒，有时候一天能睡眠两个到三个小时。睡眠的减少，让很多朋友压力增加，因为睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重视睡眠的时间，导致越关心睡眠，越好不了。
以上内容为大家介绍的就是如何自己治疗抑郁症方法，相信大家现在对“如何自己治疗抑郁症”这个问题已经了解的非常清楚了。抑郁症是常见的心理疾病，其发病原因和患者的自身性格息息相关，因此注意了解抑郁症的发病原因，及时做好自己治疗抑郁症的工作就可以早日摆脱抑郁阴影了。
