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怎么治疗失眠症

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怎么治疗失眠症

    怎么治疗失眠症?很多的人经常的和失眠相遇,也有更多的人在不断的被失眠所侵扰着,伤害着我们的健康,影响着我们的生活。患者受着失眠所带来的折磨,因此治疗对患者来说就更为重要了。下面我们就来看看“怎么治疗失眠症哪些好的方法”。

  怎么治疗失眠症有哪些方法:

  一、听静音乐:为了让自己平静下来,可在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射,帮助你尽快入睡。

  二、闭目养神:躺在床上,患者要全身心放松,把灯光调暗或者关掉,半闭双眼,眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很快进入放松身心的状态,让人体慢慢的进入睡眠状态。

  三、脚部按摩:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  四、身体放松:治疗失眠关键的是要自己的内心得到放松,要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。

  其实治疗的方法很多,在此为您简单的介绍一下,希望您多去了解,多去关注,结合自我找到最佳的方法来治疗自己的失眠。以上就是“怎么治疗失眠症”的全部介绍了。望患者朋友们更好的治疗失眠,早日恢复健康。济南神康医院咨询电话:0531-88190909

医院概况

  • 济南神康医院是山东省精神心理疾病专科医院。省医保、市医保、新农合定点医院,承担着山东省疑难及急重精神疾病的医疗、科研、康复和健康促进工作,多年来一直探索于精神疾病的病因、临床治疗领域,医院中西医结合诊治精神疾病,帮助精神疾病患者回归社会和家庭。[详细]

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张淑芹院长
张淑芹,主任医师,教授,中共党员,精神疾病主...[详细]

刘海英副主任医师
刘海英,副主任医师,山东精神疾病领域专家...[详细]

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